【受験生の体調管理】「守り」こそ最大の「攻め」。試験当日に100%の力を出すための家庭内ルール
こんにちは、小金井個人指導ゼミです。 この時期、講師陣が学習指導と同じくらい神経を使うのが、生徒さんたちの「体調管理」です。どれだけ勉強を積み重ねても、本番で体調を崩してしまっては、その力を発揮できません。
特に小金井周辺でも、インフルエンザや感染症の流行が始まっています。 受験生の体調管理は、もはや「個人の問題」ではなく「家族ぐるみのプロジェクト」です。 本番当日にお子様が100%の力を発揮するために、ご家庭で徹底していただきたい「守り」のルールをご紹介します。
1. 感染症対策は「家族全員」で 受験生本人が気をつけていても、ご家族が外からウイルスを持ち込んでしまっては意味がありません。
- ご家族全員の、帰宅時の手洗い・うがいの徹底。
- 職場や学校など、人混みから帰宅した際の着替え。
- 可能であれば、ご家族（特にご兄弟）の予防接種もご検討ください。
2.「食事」は消化と栄養を最優先に 縁起担ぎのカツ丼や、気合を入れるための焼肉。それも大切ですが、直前期の胃腸はストレスで疲弊しています。
- 消化の良いものを中心に： 脂っこいもの、生ものは避け、うどん、雑炊、湯豆腐、白身魚など、胃腸に優しいメニューを。
- ビタミンで免疫サポート： 豚肉（ビタミンB1）、緑黄色野菜（ビタミンA/C）などを取り入れ、風邪に負けない体づくりを。
- 夜食は温かく消化の良いもの： 勉強中の夜食は、おにぎりや菓子パンより、温かいスープや雑炊などがおすすめです。
3.「睡眠」は絶対に削らない 「あと1時間」と夜更かしして勉強するより、その1時間で睡眠をとる方が、記憶の定着にも体調維持にも効果的です。脳は寝ている間に情報を整理します。 親御様から「もう寝なさい」と声をかけ、強制的にでも休ませる勇気も必要です。
4. 部屋の「加湿」と「換気」 ウイルスは乾燥した環境で活発になります。加湿器を使用し、湿度を50～60%に保つよう心がけてください。 また、暖房で温まった部屋は空気がこもりがちです。1時間に1回は窓を開け、新鮮な空気を取り込むことも大切です。
小金井個人指導ゼミの教室でも、加湿・換気・消毒を徹底し、生徒さんが安心して学習できる環境を守っています。 「守り」こそが最大の「攻め」。ご家庭と塾で連携し、万全の態勢で春を迎えましょう。
