勉強するときは昼ご飯は食べない方がいい！？

結論から言うと、必ずしもそうではありません。

昼ご飯を食べずに勉強すると、空腹によって集中力が低下してしまう可能性があります。しかし、食べ過ぎると眠くなったり、ダルくなったりして、逆効果になることもあります。

重要なのは、

• 何を食べるか
• どれくらいの量を食べるか

です。

勉強に集中できる食事のポイント

• 血糖値を急上昇させない
• 脳のエネルギー源となる栄養素をしっかり摂取する
• 消化に負担をかけない

これらのポイントを踏まえて、以下のような食事がおすすめです。

• 主食：玄米、雑穀米、パン（全粒粉）
• 主菜：魚、鶏肉、豆腐、納豆
• 副菜：野菜、きのこ、海藻

また、食べる量も大切です。

• 腹八分目を意識しましょう。
• 食べ過ぎると眠くなるので、注意が必要です。

どうしても空腹が気になる場合は

• ナッツ類やドライフルーツなどの間食を少量取る。
• 水やお茶をこまめに飲んで、水分補給をする。

まとめ

勉強するときは、昼ご飯を抜くのではなく、何を食べるか、どれくらいの量を食べるかを意識することが大切です。

自分に合った食事を見つけて、効率的に勉強を進めましょう！

参考になれば幸いです。