立ちながら暗記？意外な効果で記憶力UP！
「暗記は座ってやるもの」そんな風に思っていませんか？実は、立ちながら暗記するという方法が、記憶力を高める上で非常に効果的だと知られています。今回は、立ちながら暗記するメリットや、より効果的な暗記方法についてご紹介します。
なぜ立ちながら暗記すると効果的なの？
立ちながら暗記すると、以下の様な効果が期待できます。
- 集中力アップ: 座っているよりも体がアクティブな状態なので、集中力が途切れにくくなります。
- 記憶の定着率向上: 立ちながら暗記することで、脳が活性化し、記憶の定着率が向上すると考えられています。
- ストレス軽減: 同じ姿勢で長時間勉強していると、体も心も疲れてしまいますが、立ちながら勉強することで、気分転換になり、ストレスを軽減できます。
立ちながら暗記する際のポイント
- 場所選び: 周りの音が気になる場所や、邪魔される可能性のある場所を避け、集中できる場所を選びましょう。
- 姿勢: 猫背にならず、背筋を伸ばして立ちましょう。
- 休憩: 長時間立ち続けると疲れてしまうので、適度に休憩を取りましょう。
- 声に出して読む: 声に出して読むことで、耳からも情報が入力され、記憶に残りやすくなります。
- ジェスチャーを伴う: 手足を使ってジェスチャーをしながら暗記すると、より記憶に残りやすくなります。
立ちながら暗記する際の注意点
- 場所: 静かで安全な場所を選びましょう。
- 時間: 長時間立ち続けると疲れてしまうので、適度な時間で休憩を取りましょう。
- 姿勢: 猫背にならず、正しい姿勢を保ちましょう。
- 集中力: 周りの音を遮断し、集中できるようにしましょう。
立ちながら暗記する際のアイデア
- 歩きながら暗記: 部屋の中を歩きながら暗記するのも効果的です。
- リズムに合わせて暗記: 音楽のリズムに合わせて暗唱すると、楽しく暗記できます。
- フラッシュカード: フラッシュカードを使いながら、立ちながら暗記することもおすすめです。
まとめ
立ちながら暗記することは、ただ単に場所を変えるだけでなく、記憶力向上に繋がる様々なメリットがあります。ぜひ、あなたの勉強法に取り入れてみてください。
