【一橋生による】テスト前に食べるべき食べ物 　１０選

テスト前に食べるべきご飯は、体にエネルギーを供給し、集中力を高め、ストレスを軽減する食事を選ぶことが重要です！

以下は筆者の考えるテスト前におすすめの夜ご飯10選になります！理由も簡単に書いときますので、ぜひテスト前の食事の取り入れてください。

1. グリルチキンサラダ: 豊富なたんぱく質を提供し、脂肪分も控えめで、エネルギーを安定して供給します。
2. おかゆ: 消化が良く、胃に優しい食事で、軽い食事として最適です。
3. 野菜スープ: ビタミンとミネラルが豊富で、体をリラックスさせるのに役立ちます。
4. ささみや魚の蒸し物: 軽くて健康的なたんぱく質源で、脳機能をサポートします。
5. グリーンサラダ: 野菜のビタミンとミネラルが集中力を高め、消化に負担をかけません。
6. とうもろこしと豆のスープ: 炭水化物とたんぱく質の組み合わせでエネルギーを供給します。
7. オートミール: 長持ちする炭水化物で、持続的なエネルギーを提供します。
8. バナナ: カリウムやビタミンが豊富で、筋肉の収縮をサポートします。
9. 卵料理（ゆで卵やスクランブルエッグなど）: たんぱく質が豊富で、集中力を高めます。
10. ブラウンライスと野菜の炒め物: 適度な炭水化物と野菜で、エネルギーと栄養をバランスよく摂取できます。

これらの食事は、テスト前に体や脳に必要な栄養素を提供し、最適なテストパフォーマンスをサポートするのに役立つでしょう！！ただし、個々の好みや食事制限に合わせて調整することも大切です。また、食事の量を適切に調整し、消化に問題がないように注意しましょう。