立ながら勉強するメリットとは！？
近年、座りっぱなしの生活が健康に与える悪影響が注目されています。長時間座り続けると、血流が悪くなり、肥満や生活習慣病のリスクが高まるのです。
そこで注目されているのが、立って仕事をしたり勉強したりする「スタンディングワーク」です。スタンディングワークには、座りっぱなしのワークスタイルにはないメリットが数多くあります。
立って勉強するメリット
- 集中力や記憶力がアップする
立っている時の方が、座っている時よりも血流が良くなります。血流が良くなることで、脳への酸素や栄養の供給が活発になり、集中力や記憶力がアップするのです。
- 眠気が軽減される
座っていると、どうしても眠くなってしまいます。しかし、立っていると、体温が上がり、眠気が軽減されるのです。
- 姿勢が良くなる
座っていると、ついつい猫背になったり、足を組んだりしてしまい、姿勢が悪くなります。しかし、立っていると、自然と背筋が伸び、姿勢が良くなるのです。
- 肥満や生活習慣病のリスクを減らす
座りっぱなしの生活は、肥満や生活習慣病のリスクを高めます。しかし、立って勉強することで、身体を動かす機会が増え、肥満や生活習慣病のリスクを減らすことができます。
立って勉強する方法
立って勉強する方法は、大きく分けて2つあります。
1つは、スタンディングデスクを使う方法です。スタンディングデスクは、座面の高さを調整できるデスクで、座ったり立ったりしながら勉強することができます。
もう1つは、机や椅子の上に小さな台を置いて、その上で勉強する方法です。この方法は、スタンディングデスクを持っていなくても簡単に行うことができます。
立って勉強する際の注意点
立って勉強する際は、以下の点に注意しましょう。
- 無理をしない
いきなり長時間立って勉強するのは、かえって疲れてしまいます。最初は、短時間から始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。
- こまめに休憩する
立っている姿勢は、座っている姿勢よりも足に負担がかかります。こまめに休憩して、足を休ませましょう。
- 靴は歩きやすいものを履く
長時間立っていると、足がむくんだり、疲れたりしやすくなります。歩きやすい靴を履いて、足への負担を減らしましょう。
立って勉強するメリットは、座って勉強するよりも数多くあります。ぜひ、スタンディングデスクや台を活用して、立って勉強を試してみてください。
